ale brzuch

SFD/Images/2015/7/24/d3a40a326d604cc6afa35680ca2ad160.jpg SFD/Images/2015/7/24/004be7aa315f4cecaa959bda7f624ada.jpg Witam Wszystkich :) To już niestety koniec testu, ale na pewno nie koniec mojej dalszej walki z kilogramami. Redukcja potrwa jeszcze jakis czas, myśle ze do końca czerwca na pewno. Potem jaki będzie plan..zobaczymy :) Z tego [...]

[...] i po studiach w trakcie pracy spasłem się strasznie mocno (praca siedząca), waga momentami dochodziła do +120kg. Miałem kilka prób powrotu do siłowni i aktywności sportowej, ale dopiero we wrześniu 2012 roku podjąłem kolejną próbę która, dzięki uczestnictwu na forum, powiodła się w 100%. Finał tej redukcji udało mi się zrobić osiągając życiówkę [...]

[...] /10                300                  124                  141          Dystans: 4000m           Tempo: 6:56            bieg po siłce, pierwotnie miało być tylko 1,5km, ale biegłem z kolegą i poszły standardowe 4km w okolicach 4 km było bardzo ciężko, brakowało sił dziś pierwszy dzień przygotowania do fotek wypiłem masę wody, minimum 7-8 [...]

Dodam tylko ze wiem ze wizualnie art wyszedl duzy, ale to w sumie pozory czyta sie szybko, dla ulatwienia dam jakby spis tresci. 1 wstep 2 wstep wlasciwy 3 Trening w domu -doradzanie w zakupie sprzetu/trening bez sprzetu 3 Act- opis w skrocie+link do pelnego arta by Michail 4 Split- opis laczen, opis seri, opis powtorzej +przyklady, opis dni w [...]

ja obecnie jade HST i brzuch cwicze HST,i czuje miesnie duzo lepiej niz podczas standardowego treningu ( probowalem przez jakis czas ABSII i A6W) nie czuje moze takiego palenia , ale wydaje mi sie ze wkoncu brzuszek sie ruszyl. spiecia wykonuje prawidlowo z paro sekundowym zatrzymaniem w momencie najwiekszego napiecia. trudno mi to wytłumaczyc, [...]

[...]         6 /10                282                  133                  158          Dystans: 4110m           Tempo: 6:36            po siłce standardzik czyli 4km ale dziś jakieś dziwny ten bieg był, nie mogłem wbić się w wysokei tętno, dopiero po ~10minutach, pikawa zaczęła wspinać się na wyższe obroty chyba wróciła kondycja [...]

[...]         12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już standardem do tego dochodzi przesuwanie posiłków na wcześniejsze pory   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik    [...]

Ja z tym problemu nie mialem, bo mam wlasna piwniczną silke ale to nie zmienia faktu ze nie wiem jak to jest. 99% cwiczacych kupuje karnety a nie wchodzi jednorazowo za kazdym razem, bo na silce obok mnie jednorazowe wejscie to 10zl, w karnecie na miesiac wychodzi to ok 5,5zl, a w karnetach 3 miesiecznych czy nawet rocznych w przeliczeniu cena za [...]

[...] warzywa, olej . Suplementacja : 40g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5kaps BA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina. Cardio : brak Podsumowanie : Dzisiaj szybko girasy, mało cwiczeń, ale intensywnie zjadłem przed treningowy i odrazu na siłkę poleciałem, więc cofało równo }:-(, nie wiem jak dałem radę brzuch zrobić. Siła w nogach powoli idzie do przodu [...]

u mnie wszyscy żyją w ciemnogrodzie - TRZEBA 5 posiłków dziennie, wieczorem lepiej nie zjeść nic, ew. jak zjesz batona to nie jesz już kolacji, rób brzuch codziennie, reszty nie musisz, ale jak chcesz mieć płaski to morduj go i katuj, a wyżyj się, heja!

czuałam się jakbym nic nie robiła, a zrobiłam plecy bica + 3x obwód na brzuch i 20' cardio (miały być interwały, ale stwierdziłam, że nie ma sensu, bo jak tak mi wszystko ujowo idzie to pierdyknę na tej bieżni i tyle z tego będzie, że zęby tylko stracę)

no wlasnie to chyba przez to ze wczoraj z Klaudią cos o Krakowie i maczetach rozmawialiśmy %-) ale masakra byłem na takiej wyprawie jak w hobbicie czy cos i zobacyzlem typa w krzakach i on mnie zaczal atakowac to go zaj**alem maczetą, potem drugi wybiegł juz z jakims mieczem a ja sie schylilem i w biegu rzucilem mu maczetą w brzuch. jeszcze jakby [...]

Wiadomka trzeba mieć mocny brzuch i prostowniki grzbietu i dobrze rozciągnięte dwugłowe ale przecież kulturystyka jak dla mnie to nie sport dla ułomnych kalek tylko ciągłe rozwijanie się. Dla przykładu Adam Suker wiosłuje równolegle do podłoża z niemałym ciężarem a jego najszersze... :)

k***a ale mnei brzuch nap*****la xD Nie zrobie hałasu ;d Jutro angielski poprawiam :D

Co Ci się w brzuch stało Rafale? Ja dzisiaj polski zaliczyłem, do odpowiedzi poszedłem a nie było mnie przez 2 miesiące na lekcjach, ale taką wenę miałem że zdałem %-)

ja teraz bym się nie podjęła nawet pół-bucha zrobić, bo mam tak styrany brzuch, że śmiech to ból, ale miło w sumie %-)

Ja jem tak srednio 3000-3500, pof ale tu nawet nie chodzi o brzuch a poziok bf w organizmie

tylko ulana "kurka" ze mnie nigdy nie miałem nawet kaloryfera chyba ze jak napiałem brzuch xD ale na luzie nigdy xD%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-28 22:10:25

tylko ulana "kurka" ze mnie nigdy nie miałem nawet kaloryfera chyba ze jak napiałem brzuch xD ale na luzie nigdy xD%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-28 22:10:25 Chikl godzinka i spac

[...] i po studiach w trakcie pracy spasłem się strasznie mocno (praca siedząca), waga momentami dochodziła do +120kg. Miałem kilka prób powrotu do siłowni i aktywności sportowej, ale dopiero we wrześniu 2012 roku podjąłem kolejną próbę która, dzięki uczestnictwu na forum, powiodła się w 100%. Finał tej redukcji udało mi się zrobić osiągając życiówkę [...]